Uważność i koncentracja to przyjaciel wspierający dobrą zabawę i ciekawą przygodę życia.
DLA KOGO jest ten trening?
Dla dzieci powyżej 9 roku życia jak również rodziców z dziećmi, które:
odczuwają smutek lub mają gorszy nastrój,
które nie ustępuje,ma problemy ze spaniem lub śpi długo i często,irytują się,
jest agresywne lub i wycofane w codzienności,
nie wykazuje zainteresowania tym co zwykle sprawiało mu radość,ciągle jest zmęczone.
W każdym innym przypadku, kiedy czujesz że powinieneś pomóc swojemu dziecku lub po prostu chcesz mu dać najwspanialszy prezent = klucz do spokoju, szczęścia i miłości. Ten warsztat jest dla WAS.
Co to jest uważność?
Uważność to bycie obecnym w tu i teraz. Doświadczanie chwili taką jaka jest. Czuć i odważnie nazywać uczucia i emocje a także doznania zmysłowe i potrzeby.
Uważność dla dzieci to coś więcej niż pomysł, strategia wychowawcza. To sposób na bycie z dziećmi i pomaganie im w byciu sobą z własnym poczuciem wartości i przynależności. Uważność jest sposobem bycia, perspektywą umysłu otwartego na nowe. Uczenie się jej w młodym wieku pozwala dzieciom zbudować solidne podstawy zdrowia psychicznego na całe życie, poprzez wytworzenie nawyków i opanowanie umiejętności bycia “tu i teraz” w zgodzie ze sobą. Uważność to klucz do tworzenia dobrych relacji z sobą i innymi, zdrowego odżywiania z wiarą w siebie.
Zdrowiej jest zapobiegać niż leczyć. Obecna sytuacja zaburza relacje międzyludzkie, a konsekwencją jest zamykanie się w sobie lub i ucieczka do wirtualnego świata.
Główny cel warsztatów mindfulness dla dzieci jest ugruntowanie stabilności emocjonalnej oraz dostarczenie narzędzi do samodzielnego dbania o zdrowie emocjonalne – psychiczne.
KORZYŚCI Z PRAKTYKI UWAŻNOŚCI:
tworzenie i praktykowanie nawyku skupiania uwagi na chwili obecnej i umiejętność wyboru tego co jest ważne,
pomijając czynniki rozpraszające,
zachowanie spokoju w obliczu sytuacji stresujących,promowanie szczęścia, radości z zabawy i nauki nowego z ciekawością i odwagą poprzez obniżenie poziomu lęku i stresu, oraz korzystanie z narzędzi do panowania nad swoimi emocjami,
rozwój umiejętności koncentracji,
skupienia a także cierpliwości,
poprawa funkcji wykonawczych mózgu, takich jak: kontrola poznawcza, pamięć i elastyczność poznawcza,
obniżenie reaktywności emocjonalnej i nauki skupienia uwagi na swoich uczuciach i emocjach.
Dzięki korzyściom widocznym w codzienności, tworzy się zdrowe nawyki na całe życie. W obliczu wyzwań, dzieci będą wiedzieć, że mogą znaleźć spokój poświęcając kilka chwil na praktykę uważności.
O SPOTKANIACH
Spotkania realizowane są na żywo, dzięki czemu dzieci również odzyskują osobisty kontakt, budują zaufanie na praktykowaniu uczuć i emocji. Sesje odbywają się raz w tygodniu i opierają się na wspólnym omawianiu teorii oraz praktyce uważności, których nadrzędnym celem jest wprowadzenie uważności do życia dziecka, ale także jego rodziców.
Przybliżone tematy i zagadnienia na kolejne spotkania:
- poznajemy zmysły; uczymy się jak kierować swoją uwagą,
- ćwiczymy relaksację dzięki obserwacji oddechu lub zaprzyjaźnionego zmysłu,
- poznajemy czym są myśli, a czym emocje,
- uczymy się co możemy zrobić ze swoimi myślami i emocjami,
- uczymy się jak osiągnąć stan koncentracji i skupienia,
- poznajemy rolę dobroci i miłości. Ćwiczymy je przez budowanie przyjaźni z samym sobą,
- poznajemy czym jest współczucie i dlaczego to takie ważne,
- rozpoznajemy emocje, myśli i nastroje z perspektywy przyjaźni,
- poznajemy stan spokoju i szczęścia w praktyce.
Czas spotkania: 60 minut sesja indywidualna. Inwestycja w rozwój swojego dziecka 150 zł
Lokalizacja: w Bełchatowie lub u Ciebie w szkole czy w fundacji.